Bagi pemilik perut buncit, perlu mengetahui penyebab dan apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Ternyata kondisi ini bukan hanya salah konsumsi nasi saja.
Salah satunya adalah faktor usia dan juga genetik. Selain itu Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos yang mengungkapkan beberapa kebiasaan lain yang juga menyebabkan perut buncit.
Anda bisa mengurangi lingkar perut dengan mencoba menghindari kebiasaan-kebiasaan ini. Berikut daftarnya:
1. Minum segelas susu sebelum tidur
Beberapa orang memiliki kebiasaan meminum segelas susu hangat sebelum tidur. Sebab memiliki efek rileks dan perasaan lebih baik, karena adanya triptofan, asam amino.
Namun ternyata kebiasaan ini bisa menyebabkan perut buncit. Karena adanya kalori ekstra dalam susu yang akan membuat lingkar pinggang Anda bertambah.
2. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Hindari juga makan terlalu dekat dengan jam tidur. Idealnya konsumsi terakhir dilakukan minimal tiga jam sebelum tidur.
Karena saat tidur, tubuh akan menyimpan energi, serta memulihkan dan memperbaikinya. Namun dengan adanya makanan yang masuk membuat perhatian tubuh teralihkan.
“Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berusaha memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, itu mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena berfokus pada mencerna makanan,” ungkap The Nutrition Twins.
Sejumlah penelitian juga mencatat makan terlalu malam bisa mengacaukan ritme sirkadian. Selain itu juga berdampak pada pada gula darah dan metabolisme lemak.
3. Minum Alkohol
Terakhir, minum alkohol juga bisa memuat perut buncit. Heathline mencatat menimum minuman beralkohol menyebabkan bertumpuknya visceral fat dan meningkatnya body mass index (BMI).